Ερευνητές ψυχολογίας εργαζομένων προτείνουν τα ακόλουθα tips:

ΦΤΙΑΞΕ ΤΟ ΧΩΡΟ ΣΟΥ... ΜΗ ΔΟΥΛΕΥΕΙΣ ΑΠΟ ΤΟ ΚΡΕΒΑΤΙ Ή ΤΟΝ ΚΑΝΑΠΕ

Προσπάθησε να αποφύγεις δωμάτια που πρέπει να έχουν πρόσβαση και άλλα άτομα του σπιτιού. Διάλεξε ένα χώρο με ηλιακό φως, χωρίς θόρυβο. Έχε αρκετό χώρο και μια ανετη καρέκλα που θα σε βοηθήσει να κρατήσεις τη σωστή στάση σώματος. Μην επιλέγεις να δουλεύεις από το κρεβάτι με το laptop, κάτι τέτοιο συγχέει τον εγκέφαλο και προκαλεί αίσθημα υπνηλίας.

ΑΚΟΛΟΥΘΗΣΕ ΤΗ ΡΟΥΤΙΝΑ ΣΟΥ ΣΑΝ ΝΑ ΠΗΓΑΙΝΕΣ ΣΤΟ ΓΡΑΦΕΙΟ 

Ξύπνα τη συνηθισμένη ώρα, πάρε πρωινό και απέφυγε το ξύπνημα πέντε λεπτά πριν ανοίξεις τον υπολογιστή σου. Φόρεσε τα ρούχα σου σαν να πήγαινες στη δουλειά (εντάξει μπορείς να παραλείψεις τα παπούτσια). Σύμφωνα με τον workplace expert, Mason Donovan τα ρούχα όχι μόνο σε κάνουν να αισθάνεσαι πιο παραγωγικός, αλλά μπορεί επίσης να ενισχύσουν τη διάθεσή σου. Εξάλλου δε θα ήθελες να πανικοβληθείς σε περίπτωση video call…

ΒΑΛΕ ΣΤΟΧΟΥΣ ΚΑΙ ΚΡΑΤΑ ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ

Συνέχισε να προγραμματίζεις τη δουλειά σου καθημερινά και κράτα επαφή με τους συναδέλφους σου με meetings. Ένας βασικός παράγοντας για τη ψυχική μας ευεξία είναι η ομαδική επαφή. Είναι σημαντικό να επικοινωνούμε με τον έξω κόσμο πέρα από το ηλεκτρονικό ταχυδρομείο και να χρησιμοποιούμε άλλα ψηφιακά εργαλεία που μπορούν να αναπαράγουν καλύτερα την προσωπική εμπειρία γραφείου και να παρέχουν σαφή επικοινωνία.

ΜΕΙΝΕ ΜΑΚΡΙΑ ΑΠΟ ΠΕΡΙΣΠΑΣΜΟΥΣ

Μείνε μακριά από τηλεόραση και social media. Η μουσική είναι μια ωραία επιλογή που θα σε βοηθήσει να συγκεντρωθείς καλύτερα.

Τέλος...κάνε μικρά διαλείμματα για να ξεκουράσεις τα μάτια και το σώμα σου. Εάν πρέπει να απομακρυνθείς από τον υπολογιστή σου, κλειδωσέ τον για να εμποδίσεις άλλους χρήστες να δουν σε τι εργάζεσαι.

Όλγα Διαμάντη

Business development specialist